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Articles, informations et idées... Quelques citations positives...

L'essentiel en sophrologie pour se sentir mieux dans sa vie et quelques explications sur l'énergétique.

 

  • SOPHRO BALADE

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    C'est samedi ! 

    Le 16 octobre de 10 h à 12 h, je vous propose un moment de détente en forêt...

    Pour apprendre à respirer, se reconnecter à la nature, prendre un temps avec nos sens en éveil.

    Venez profiter des couleurs de l'automne avec une marche en conscience, connexion aux arbres, à l'énergie du moment.

    Bois de Tanaïs, avenue de Tanaïs à Blanquefort

    Tarif 10 €. Sur inscription au 06 11 44 80 75

     

  • Les sophro Balades

    Les jours commencent à raccourcir, les nuits sont un peu plus fraîches, la rentrée approche...  et bientôt l'automne avec l'envie de profiter encore de belles journées en espérant un été indien.

    Petit à petit nous aurons un peu moins envie de sortir quand les premiers frimas viendront et nous préférerons rester calfeutrer bien au chaud dans notre maison ou appartement, bref dans notre lieu de vie...

    Pourtant, continuer à sortir est important pour préserver notre immunité et notre moral au beau fixe durant l'hiver.

    Au fil des saisons en alliant un peu de sophrologie en étant à l'écoute de nos cinq sens... un peu de méditation, un peu de connexion à la forêt, aux arbres, nous pourrons prendre conscience de l'énergie et la beauté de la nature présente autour de nous.

    Parce que nous avons été confinés, enfermés ces derniers mois, certains ont le besoin, l'envie de garder le contact retrouvé cet été.

    Observer, expérimenter et prendre conscience de notre vivance intérieure dans un lieu magique, le Bois de Tanaïs à Blanquefort, c'est ce que je vous propose chaque mois.

    Quelquefois, nous pourrons explorer un autre lieu, une autre dimension, une autre énergie, l'océan, où nous pourrons nous vivifier avec les embruns... 

    Si cela vous met en joie de venir me rejoindre pour vivre une expérience différente dans un lieu agréable, toutes les infos sont ici : SOPHRO BALADES

    N'hésitez pas à vous inscrire au 06 11 44 80 75 !

     

  • Bientôt la rentrée !

    C'est bientôt la reprise des séances collectives ! Nous sommes encore en été mais l'automne approche à grans pas...

    Envie de mettre en place les bonnes résolutions de la rentrée ?

    Si vous ne connaissez pas la sophrologie, c'est le moment d'essayer cette méthode avec la séance découverte.

    Pour un moment de ressourcement, être à l'écoute de soi, mieux respirer, retrouver le sommeil, gérer les émotions... au fil des séances retrouver le bien-être, la détente et l'harmonie.

    Les séances en groupe débutent le mardi 14 septembre 2021 ! Sur inscription car les places sont limitées...

    Toutes les infos c'est par ici : SEANCES COLLECTIVES

    La séance découverte spécial rentrée est à 8 € !

    Si vous avez besoin de plus de renseignements, n'hésitez pas à m'appeler au 06 11 44 80 75.

  • Psycho ou sophro ?

    Et bien les deux sont possibles !!

    Le psychologue est le professionnel formé à l'analyse et la compréhension de la psychologie humaine, ainsi que des facteurs (internes ou externes à l'individu) qui influencent. 

    Il aide la personne qui le consulte à verbaliser et à faire émerger de l'inconscient ce qui ne va pas. De ce fait, il permet de comprendre les processus psychologiques en exprimant son vécu et cela peut passer aussi par la manifestation des émotions liées à cette prise de conscience.

    La sophrologie vient en soutien et aide à relâcher les tensions qui peuvent se manifester durant la ou les prise(s) de conscience de ce processus d'accompagnement psychologique. Elle offre un espace de détente par le corps laissant ainsi l'esprit se libérer de la pression des pensées continues et même parfois obsédantes.

    De ce fait, s'autoriser à vivre ses émotions, apprendre à gérer le stress inhérent à la verbalisation de ce qui remonte lors des rendez-vous avec le psychologue, permet ainsi un meilleur confort et une plus grande efficacité en synergie avec les deux accompagnements.

     

     

     

     

  • Tout est parfait !

    C'est en faisant des erreurs qu'on apprend.

    Plus tard ces erreurs deviennent des expériences sur lesquelles nous pouvons nous appuyer pour avancer dans nos vies et peut-être, qui sait, découvrir la sérénité et l'harmonie...

  • La charge mentale source de stress

    Le plus souvent ce sont les femmes qui supportent la charge mentale de gérer le quotidien : maison, ménage, courses, les enfants à récupérer à la crèche ou à l'école, les repas.

     Ce terme désigne la charge cognitive, invisible, que représente l'organisation de tout ce qui se situe dans la sphère domestique en général mais peut concerner les hommes dont, plus communément, la charge mentale est liée à la pression au travail. 

    Pour un travailleur, cela peut être un ensemble de contraintes relatives aux exigences d'une tâche.

    "La chercheuse Nicole Brais de l'Université Laval de Québec la définit comme "ce travail de gestion, d'organisation et de planification qui est à la fois intangible, incontournable et constant, et qui a pour objectifs la satisfaction des besoins de chacun et la bonne marche de la résidence." Génératrice de stress, cette charge concerne surtout les femmes qui, en plus de leur emploi, s'assurent que la boutique tourne correctement." Article publié le 10/05/2017 dans l'Express.

    Alors comment en sortir ?

    Peut-être juste réaliser que nous ne sommes pas toujours obligés de tout faire nous même. Apprendre à demander de l'aide et solliciter nos proches... qui seront certainement surpris parce que tellement habitués à ce que nous fassions tout à leur place. Avec un peu d'ingéniosité et de bienveillance, il est possible de lâcher prise, de nous libérer de cette pression et peut-être même d'avoir la surprise de se rendre compte que nos proches acceptent finalement s'en rechigner... parce qu'au fond nous ne leur laissions pas la place qu'ils auraient dû ou pu prendre.

    Pour le travailleur, est-il possible de déléguer, d'apprendre à gérer le temps et les tâches de façon à ne pas se laisser envahir mentalement ?

    Sinon il reste des méthodes de bien être, comme la sophrologie par exemple, pour prendre du temps pour soi, permettant de se poser, de prendre du recul. Observer dans ce retour à soi qu'il est possible de prendre conscience de notre mode de fonctionnement et comment nous pouvons nous autoriser à le modifier.

    Apprendre à gérer le stress et se respecter tout en respectant les autres pour se libérer de cette charge mentale.

  • La Visio pour la sophrologie, ça marche ?

    "Moi, franchement, la visio pour la sophrologie, je ne suis pas fan !!

    Voilà ce que j'entends souvent lorsque je propose une séance de sophrologie en visioconférence. 

    Pourquoi la visioconférence ? Parce qu'il y a éloignement, confinement, couvre-feu...

    Parce que c'est plus pratique, notamment si une personne se sent trop fatiguée pour bouger de chez elle... il y a plein de raisons à son utilisation.

    La plupart des personnes qui ont finalement accepté d'essayer, ont beaucoup apprécié...

    "Waouh ! Première séance en visio, je ne m'attendais pas à ce que ce soit aussi positif !" 

    "Moi qui avait commencé en présentiel, j'ai tout ressenti pareil !!"

    Je me souviens d'une dame à l'automne dernier qui avait fait sa séance au soleil sur sa terrasse... elle avait trouvé ça super !

    Eh oui !! Tout est possible, il suffit de peu de choses... un endroit calme et une chaise.

    Vous êtes seul(e). Bébé dort. les enfants sont à l'école. Le ou  la conjoint(e) est occupé(e) à autre chose !

    Bref vous êtes au calme. Vous pouvez même utiliser un casque ou des écouteurs pour être vraiment sûr(e) de ne pas être dérangé(e) !!

    Alors prêt(e) à essayer ?? 

     

  • N'attendez pas d'être au "bout du rouleau"

    Une personne vient de me confier qu'elle ne supporterait pas un nouveau confinement.

    Tout comme les crocus qui arrivent à pousser malgré la neige, il existe toujours un moyen de s'en sortir, notamment avec la sophrologie ou un soin énergétique, pour calmer, apaiser et même apprendre à gérer l'angoisse, l'anxiété et le stress générés par les situations compliquées actuelles.

    N'attendez pas d'être au "bout du rouleau" !!

     

     

  • Je ne sais pas de quoi j'ai besoin !

    Souvent nous n'avons pas conscience de nos besoins...

    Pourquoi ? Parce qu'on ne nous a pas appris à les reconnaître !

    Comment faire pour mieux sentir ce qui est important pour nous ?

    En passant par l'écoute de soi, par l'écoute de notre corps, nous pouvons nous reconnecter à ce qui fait sens en soi...

  • Le syndrome de la cabane ou de l'escargot

    Connaissez-vous le syndrome de la cabane ou le syndrome de l'escargot ?

    Après avoir passé deux mois confinés, certaines personnes ont de la difficulté à sortir de leur domicile.

    Cela peut provoquer une profonde angoisse, une peur panique de la contamination pour soi ou les proches ou juste une appréhension à quitter le lieu de confinement, le cocon familial.

    Si vous souhaitez évacuer les tensions, retrouver une vie sociale normale, reprendre le chemin de l'école ou du travail plus sereinement, prenez rendez-vous pour quelques séances de sophrologie (4/5 séances maximum suffisent en général) ou bien un soin énergétique pour se régénérer rapidement.